[...] żeby się wyspać, w końcu jutro znowu do szkoły. Dziś siłka, i wieczorem z 5km do przebiegnięcia jak dobrze pójdzie i nogi sie nie zbuntują. Posiłki : 10:00 serek wiejski z truskawkami, kromka chleba z pomidorem i majonezem Lite i kawa z mlekiem 13:00 cyc, por, sok wielowarzywny i ryż ciemny 16:00 dwa gotowane jajka i 4 kromki chleba z keczupem [...]
[...] jeszcze raz do tych pierwotnych ćwiczeń? Czy robić je równocześnie? 26.04 piątek miska: 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. jabłko 3. dorsz, jajko, siemie lniane, marchewka, ryż basmati 4. makaron pełnoziarnisty, pomidory, ser żółty, łopatka wieprzowa 5. twaróg z truskawkami + ok godzinny spacer z przerwą na herbatę z powodu deszczu
[...] musli z owocami II Posiłek 10:00 (w szkole) 2x Kromki pełnoziarnistego czarnego pieczywa z chudą szynką, sałatą i pomidorem III Posiłek 13:00 Jogurt naturalny 250 ml z truskawkami 100g łososia wędzonego z kromką czarnego pieczywa j/w IV Posiłek 15:40 150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek TReNING (4-5 razy w [...]
[...] warzywna (zostawiłem 2 kotlety na jutro) /SFD/Images/2015/10/6/253ce7daa9d645ea8aebfa3548269844.jpg Zrezygnowałem z kolacji a w zamian pozwoliłem sobie na galaretkę z truskawkami i bitą śmietaną. /SFD/Images/2015/10/6/7c0313d0737344468aaaa5c5d71e8022.jpg *KOLACJA: -brak kcal zmieniły się nieznacznie, ale nie wpisywałem dziś. Suplementacja: [...]
[...] krótki spacer. Taki domowy dzień . DIETA Kaloryka ok. Znów trochę tłuszcze przebite i białko stare nawyki :) Jak mała Mi spała udało mi się przygotować sernik na zimno z truskawkami i galaretką bez cukru, niezłe proporcje BTW wyszły - jeden większy kawałek dobrze zaspokoił głód nie tylko mój ;) Wieczorem nasmażyłam sobie piersi z kurczaka na [...]
[...] z fasoli czerwonej, wpc, wiórek koko, kakao i mleka 0%, co będzie to zobaczymy :) W diecie dzisiaj owocowo, co będzie z ostatniego - zobaczymy. Jutro w planach fit ciasto z truskawkami. :-} Znowu jakiś mój wymysł, chyba próbuję się rozwijać kulinarnie. :D Trening fajny, myślałam, że będzie typowo na tyłek, ale i dwójki fajnie pracują we [...]
[...] znów stanie itd. Widać poprawę odrazu Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan 2. gulasz z serc i siemienia, buraczki, kalarepa, oliwa 3 jw 4. paleo naleśnik, domowy kefir z truskawkami, migdały 5. szprotki z oleju, oliwa, kiełki brokuła, truskawki. posiłek 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a0d6a01f92476ca0dfe4a3fa73014d.jpg Dużo dziś było tych drilli [...]
[...] 3x15 Wspięcia na palce siedząc 3x18 + brzuch 3 serie + interwały Nogi dobrze dostały,krótki i intensywny trening.Podczas treningu zeszło 1,5l wody ;] Musiałem dokupić drugą butelkę na interwały,i też poszło 1,5l :)) 3l wody na cały trening :-D Dieta 2819 kcal 344 WW 198 B 57 T Monotonne żarcie,jutro wpadnie pewnie jakiś deser z truskawkami :-)
Dzisiejsza micha i ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adf3528e22e4deea3e28d6fbe630280.PNG Pokochałam ciecierzycę Zrobiłam sobie niedawno placka z ciecierzycy z truskawkami, a dzisiaj pizzę wg. przepisu Liqierka (tj. spód ciecierzycowy) i tak się najadłam, że chyba miska będzie dzisiaj niedojedzona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-26 [...]
[...] A jak to się stało? Ano prosto. Mam uczulenie na gluten - nie jakieś mocno radykalne ale mam. A któregoś dnia, późną wiosną mojemu synowi i mnie zachciało się makaronu z truskawkami i śmietaną... Nie wiem ile tego wciągnęliśmy - bardzo dużo przez piątek, sobotę i niedzielę. W poniedziałek rano nie mieściłam się w żadną z moich rzeczy. ŻADNĄ. [...]